몸에 좋은 코코넛워터 효능 및 부작용 총정리
안녕하세요, 유익한 건강 정보를 전달 드리는 올이브입니다.
오늘은 저도 1년 이상 꼬박꼬박 챙겨 마셔 온 코코넛워터에 대한 알짜배기 정보들을 포스팅하려고 합니다. 낮은 칼로리와 당에도 불구하고 다양한 영양소와 효능을 가지고 있는 코코넛워터의 효능에 대해 소개해 드리겠습니다.
부작용에 대한 내용도 소개해 드릴 예정이니 꼼꼼히 확인하시고 건강 챙겨 보시길 바랍니다.
코코넛워터가 좋은 이유
코코넛워터는 어디에 좋길래 챙겨 마시면 좋다고들 말하는 걸까요?
실제로 몇 달 동안 직접 마셔 본 결과로는, 코코넛워터 몸에는 정말 좋다는 것입니다. 다만, 코코넛워터 그 특유의 맛이 다소 비리게 느껴지기도 하고 또는 많이 달게 느껴지기도 해서 제 입맛에는 맛있는 음식은 아니라는 점이 많이 아쉬웠습니다.
그런데! 최근에 이런 입맛을 가진 저에게도 맛있는 코코넛워터가 있다는 사실을 알게 되었고, 지금은 딱 그 브랜드 워터만 챙겨 마시고 있습니다. 그래서 코코넛워터가 비려서 못 마시겠다, 하시는 분들은 진짜 제가 마시고 있는 브랜드 워터로 마셔 보시길 권장 드립니다!
해당 코코넛워터 상품은 맨아래에 정보 남겨 둘테니까요, 확인해 보시고 다른 제픔과도 잘 비교해 합리적인 가격에 구매하시길 바랍니다.
그럼 지금부터 코코넛워터의 찐 효과를 소개해 드리겠습니다.
코코넛워터 효능
💙 저칼로리 / 신경 및 근육 기능 향상 / 갈증 해소 및 수분 충전
저칼로리 음료(24kcal / 100g)로써 별도 첨가물이 없고 탄수화물 성분도 낮다. 또한, 전해질이 많이 함유되어 있어, 신경과 근육 기능 향상에 도움이 되며, 빠르게 갈증을 해소하고 체내 수분 충전 및 유지에도 도움이 된다. (pH 농도 유지에도 도움이 된다)
💙 고칼륨 / 체내 염분 배출 및 혈압 안정화
칼륨이 한 컵 당 약 405mg이 들어 있어, 코코넛워터는 고칼륨 음료라고 할 수 있다. 칼륨은 체내 수분 및 전해질 등의 균형을 조절하는 데 필수적인 성분이며, 고강도 운동 등으로 인한 근육 경련을 줄이는 데에도 도움을 준다. 또한, 칼륨은 체내 축적된 염분을 배출하여 혈압을 안정화 하는 데 큰 도움을 준다.
💙 항산화 작용
코코넛워터는 체내에서 항산화 기능을 촉진한다. 과다 염분 섭취, 과다 스트레스 축적 등으로 인한 세포 손상을 막아 주는 데 많은 도움을 준다.
💙 혈당 감소
코코넛워터에 풍부하게 들어 있는 마그네슘은, 혈당을 낮추어 당뇨병을 예방하고 개선 및 관리하는 데 큰 도움을 준다.
💙 심혈관 건강 개선 / 면역력 강화
코코넛워터에는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있다. 아미노산은 단백질 흡수를 돕는 기능을 하기 때문에, 체내 세포 및 조직의 치유력을 강화하고 다양한 신체 활동 기능을 강화하는 데 큰 도움이 된다. 또한, 코코넛워터에는 아르기닌 성분도 풍부해, 스트레스에 대한 내성 강화와 심혈관 건강 유지 및 면역력을 강화하는 데에도 도움이 된다.
💙 위장 기능 강화 / 배변 활동 촉진
코코넛워터는 식이섬유와 불포화지방산을 다량으로 함유하고 있어, 위장 기능을 강화하여 원활한 장운동이 가능하게 하는 데 도움이 된다. 동시에 건강한 장 환경을 만들어 배변 활동을 촉진하고 몸의 붓기를 제거하는 데에도 도움이 될 수 있다.
코코넛워터 부작용
🖤 당뇨 질환 환자의 경우 주의
코코넛워터에도 탄수화물이 일부 함유되어 있기 때문에, 당뇨 질환을 가지고 있는 환자의 경우에는 의사와의 상담 및 정확한 진단을 거친 후에 섭취하는 것이 좋다.
코코넛워터 특유의 비린맛과 단맛 때문에 저도 오랫동안 입에도 못 댔었지만, 이것저것 마셔 보면서 저와 맞는 브랜드의 워터를 찾을 수 있어서 다행이다 싶습니다. 코코넛워터가 염분 배출이나 다이어트 등에 정말 효과가 좋다고 들은 바가 많았는데, 입맛에 너무 안 맞아서 못 마시고 있다는 게 너무 아쉬웠거든요.
그런데 진짜 코코넛워터를 하루에 한 번 이상 꾸준히 마셨더니, 확실히 몸의 붓기가 빠지고 운동의 효과가 커지면서 체중이 감소하는 속도가 촉진되더라구요. 그리고 여름이 되면 쉽게 갈증이 느껴지고 입이 텁텁해지는 느낌을 받았었는데, 코코넛워터 꾸준히 마시면서부터는 쉽게 갈증이 느껴지지 않아서 일상생활도 조금 더 편해졌다고 생각합니다.
여러분도 수분 부족이나 다이어트 등 다양한 이유로 몸에 좋은 음식을 찾고 계신다면, 꼭 식단에 코코넛워터를 추가해 보시면 좋을 것 같습니다.
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